چطور با اضطراب روزمره کنار بیاییم؟

۱۴۰۵/۰۴/۲۸

اضطراب بخشی طبیعی از سیستم هشدار بدن است، اما گاهی شدت یا تداوم آن زندگی روزمره را دشوار می‌کند. اولین قدم، تشخیص نشانه‌های بدنی و موقعیت‌هایی است که چرخه نگرانی را فعال می‌کنند. تنفس آهسته، نام‌گذاری احساس، کاهش اجتناب و تقسیم کارها به قدم‌های کوچک می‌تواند کمک‌کننده باشد. اگر اضطراب مداوم است یا بر خواب، روابط و عملکرد شما اثر می‌گذارد، گفت‌وگو با درمانگر می‌تواند مسیر روشن‌تری فراهم کند.

شقایق زارعی

روانشناس بالینی